Opeens zit ik midden in vakantie tijd. Een deel van mijn klanten zijn al terug van een vakantie, een ander deel gaat nog. Ook wordt er dit jaar thuis vakantie gevierd, met uitstapjes in Nederland, of klussen in en om het huis.
Mijn vakantie is in etappes. Het eerste deel (weekendje Ardennen, weekje thuis) zit erop, het tweede deel komt nog. In de praktijk hoor ik veel zuchten en zwoegen in deze periode. Want hoe zorg je ervoor dat je gezond eet als je vakantie hebt…
De volgende tips wil ik met je delen:
- Maak een planning
Bedenk wat je de komende 2-3 dagen gaat eten. Hoe kan je extra groente eten? Snacktomaatjes in huis? Salade bij de BBQ? Door een planning voor een paar dagen te maken kan je rekening houden met de temperatuur, wat je gaat doen en waar je trek in hebt. Maak de boodschappenlijst en haal in huis wat je nodig hebt.
- Blijf je succesontbijt eten.
Croissantjes, broodjes en dergelijke bevatten meer calorieën dan je eigen succes ontbijt. Wissel in de vakantie af. Neem een aantal dagen een broodje of croissant en neem op andere dagen je eigen succesontbijt. Op die manier beperk je de extra calorieën die je eet. En dat scheelt kilo’s
- Drink Slim
Een wijntje of biertje is heerlijk op een warme dag. Helaas zitten er in alcoholische dranken best veel calorieën. Neem een glas (of fles) water bij je wijn. Door de zon en de warmte verlies je vocht. Daar krijg je dorst van. Les deze dorst met water. En geniet van je wijn 😉.
- Uit eten
Heerlijk een keer niet koken en ook niet afwassen. Met de keus van je gerechten bepaal jij het aantal calorieën. Slimme voorafjes zijn bijvoorbeeld heldere soep of salade. Let op met de stokbroodjes.
Een hoofdgerecht met vis of kip of vegetarisch is ook een slimme keus. De groente en salade is caloriearm. Een beetje opletten met de aardappelen, patat, pasta of rijst als bijgerecht. Neem daar een klein portie van.
In sorbetijs of fruitsalade zijn bij het nagerecht een slimme keus. Of sla het toetje een keer over.
- En mijn favoriet: Beweeg: Beklim die hoogste duin, die uitzichttoren, dans met je kinderen, fiets, wandel en geniet!
Fijne vakantie!